程序員的生活是這樣的:22歲，從外包公司畢業，做軟件工程師。他每天編碼到凌晨3點，眼睛變得深度近視；25歲時，他跳入IT公司，擔任高級軟件工程師。他天天坐著編碼，長成了胖子；28歲那年，終于跳進了互聯網公司，接下了[...]
程序員的生活是這樣的:22歲，從外包公司畢業，做軟件工程師。他每天編碼到凌晨3點，眼睛變得深度近視；25歲時，他跳入IT公司，擔任高級軟件工程師。他天天坐著編碼，長成了胖子；28歲的時候，我終于跳進了互聯網公司，做了一名系統架構師。我終于能夠借錢買房了?？上甓d頭，沒老；33歲那年，終于當上了公司的CTO，還辦完房貸買了車，結果得了職業??；35歲領導創業公司發現上市前癌癥晚期，不幸遇到上帝。同年，他老婆帶著車、票、孩子和別人復婚。
這個笑話雖然夸張，但是沒有違和感，用華麗的方式講述了一個努力工作的程序員的生活。程序員是一個低調、安靜、有夢想的群體。都是天使。說到健康，哪個程序員心里不是一顆苦澀的淚？沒有人愿意被疾病吞噬，那么程序員如何擁有健康的身體？維護生態平衡，從自身做起。
程序員的職業特點是什么？
1。方便面
經過幾千年的醞釀，中國的美食變得豐富多彩，但是程序員卻無緣無故的愛吃方便面。吃泡面時間最短，可以邊吃邊編程?，F代社會，便利的交通和物流讓程序員在超市很容易找到方便面。方便面風味豐富，可以創造不同的風味，各種配料是必不可少的搭配。紅燒肉掛面，入口滑嫩，味道濃郁；老譚酸菜面吃起來脆酸的。都是IT宅男必備的“營養食品”。
時間可以做出美味的食物。三分鐘內，不同的食材在湯中相遇交融，香味通過味蕾滲透到身體的每一個毛孔。蠕動的胃準備好了“美味的食物”。
2。久坐
與其說程序員陪的夜最長，不如說椅子給他們的陪伴最長。在漫長的編程過程中，椅子提供的柔軟和舒適讓他們每分每秒都舍不得離開。甚至吃飯上廁所都是匆匆忙忙的，長時間和椅子分開都受不了。即使到了晚上，散發著孤獨、等待、期待的床也無法撼動椅子在他們心中的位置。他們甚至想象每一分鐘，每一天，甚至一整年都坐在椅子上該有多好！
3。缺乏鍛煉
在程序員的單身生活中，有了代碼的存在，平淡的生活會變得溫暖、充實、有味道。從鍵入代碼到運行調試，他們的身體從未停止過。他們真誠地維護祖先的遺產——堅持。除了代碼，他們從不考慮其他生活方式?！板憻挕边@個詞在他們眼里毫無意義，他們甚至不明白這個需要手腳的“鍛煉”能給工作帶來什么好處。
4。熬夜
夜幕降臨，燈亮了，蟄伏了一天的程序員在等待機會。直到燈滅了，他們才真正歡迎自己的夜晚。鍵入代碼、調試bug、添加函數...程序員的高速大腦極度興奮。大部分程序員相信“晚上效率高”的理論，于是公開加入熬夜大軍，成為“夜貓”。無奈，再熟練的程序員可能不知道:晚上11點到凌晨1點，肝臟開始解毒；凌晨1點至3點，是膽汁排毒的時間；凌晨3點到5點，人的肺開始排毒。他們過度勞累，完全無視身體器官的抗議。
5。微小的變化帶來巨大的健康
眾所周知，制定一個華麗的健身計劃并實施，是保持健康最有效的方法。但是，人是懶的。程序員雖然相比之下耐力更強，但在執行“健身計劃”時和其他人一樣，計劃很快就會淹沒在繁忙的工作中。其實簡單的事情也能堅持很久。程序員每天只需要做一些小的改變，就可以擺脫職業病，保持健康。
6。飲食
Duang，先突出古文:“先吃飯，不要讓你吃飽；先渴了喝，別點?！辈灰鹊胶莛I才吃，也不要等到很渴才喝水。這就是吃法。另外，程序員要學會做“白水君”，永遠不要成為“咖啡癮”。出去吃飯，不得不喝酒的時候，可以選擇紅酒，分分鐘改善風格。
俗話說“病從口入”。果斷拋棄方便面，勇敢地走出它對你的控制。慎重選擇，多吃富含鐵、蛋白質、碳水化合物的食物，既能安慰腸胃，又能改善工作狀態，提高生產力，延緩疲勞的到來。我相信“磨刀不誤砍柴”是公認的處事方式。另外，多吃水果，補充維生素。記得每天吃早餐，哪怕是幾片吐司都會帶你在幸福的云里翱翔。
7。改變姿勢
適時給你的椅子放個短假，時不時換個姿勢，讓你和它一起休息。雖然你對它的愛會讓人哭泣，?？菔癄€，但表達愛的方式不僅僅是擁有，你知道。
每小時站立一次，解決久坐帶來的困擾。堅持久了，不僅鍛煉身體，預防疾病，還能讓精力和思維更加活躍。如果非要展示自己的專業水平，可以定期運行一個程序來提醒自己。
當然，如果時間允許，你可以做30分鐘左右的運動，你可以把這30分鐘分散到一整天。在網上搜一些簡單的動作可以遵循:俯臥撐、深蹲、引體向上、橋段練習。此外，每天散步和爬樓梯也有助于改善健康，緩解關節僵硬和肌肉疼痛。
8。散步健身
在健身房里，你自由穿梭于各種健身器材之間，汗水沿著肌肉的深色紋理緩緩流下。你周圍的美女崇拜和羨慕的目光瞬間迸發出你的驕傲，而你卻不屑地揚起嘴角，露出淺淺的微笑...但現實是你在跑步機上熱身不到五分鐘就氣喘吁吁了，身邊的女生堅持的時間比你長。為了面子，你做力量練習，但是教練總是告訴你從最簡單的開始。
其實對于只想保持健康的程序員來說，并不需要高強度的健身。走路簡單安全，被公認為世界上最好的運動。對于久坐、略“慢”的程序員來說是個不錯的選擇。經常散步可以促進血液循環，緩解疼痛，增強心臟功能和腿部力量。
走路時不妨換個形象，打破“t恤、牛仔褲、球鞋”的程序員形象，穿舒適的運動服搭配柔軟透氣的步行鞋，對走路更有幫助。如果走路真的很無聊，可以聽聽音樂或者收音機，享受一下“文藝青年”的癮。
9。睡眠
你提醒他:“時間不早了，洗洗睡吧?！钡麊柲恪跋吹氖鞘裁?？”。對于沒有“白天”和“晚上”概念的程序員來說，優質睡眠是一種奢侈。他們的生活節奏是“早上困，晚上沒精神”:晚上睡不著，早上起不來。而那些整天缺乏交流的人，也想找周公談話，但是熬夜帶來的無法快速入睡、睡眠時間不足、多夢、生物鐘紊亂等問題，卻成了他們揮之不去的陰霾。
要想睡好，一定要有一張舒適的床，關掉明亮的顯示器，睡前遠離咖啡和尼古丁，堅持常規作息。如果還是睡不著，可以嘗試放松:上床后，仰臥在床上，先抖松一條腿，緩慢的做幾次腹部深呼吸；然后放松手臂、肩膀和頸部，再放松面部肌肉，尤其是眼睛和嘴巴肌肉。記得每次放松肌肉的時候都要深呼吸。不知不覺就睡著了。試著調整自己的睡眠機制，讓它恢復正常，為未來儲備健康。
從心理細節保健
程序員的“痛苦”只有程序員才能體會到，需求改變后一個月過去了；需求變化已經過去了四分之一。程序員最痛苦的是，程序沒有完成，需求變了；程序員最痛苦的是，系統終于完成，計劃徹底改變；程序員最痛苦的是按計劃完成了，客戶跑了；程序員最痛苦的就是客戶回來，所有程序都被刪除。
項目經理、老板、客戶，他們用各種方式無休止地“折磨”可愛的程序員。他們毫無防備，脆弱而又柔軟的內心該如何接管？
1。用積極的思維看世界
程序員的工作流程通常是這樣的:寫代碼，運行代碼，得到錯誤提示，找出錯誤再寫代碼……日復一日，年復一年。程序員的完美主義和頻繁找茬容易導致他們陷入正反循環。但是，如果你強大了，就不能自暴自棄，自憐自艾，自暴自棄，自私自利，自給自足?？梢钥?，可以夸，可以導演，可以玩，可以自言自語，可以自娛自樂，可以自給自足，可以自由自在。用積極進取的精神取代消極的意識形態。笑傲江湖，嘲笑這個世界。
2。創造面對面交流的機會
你覺得程序員是拜金主義者嗎？沒有！財富的逐漸增加遠不如有個人面對面交流帶來的快樂。很多程序員把自己當成“屌絲”，經常感到“孤獨、寒冷”，對“”、“白”充滿“羨慕、討厭”，這些都是缺乏人際交往的表現。
其實一個人工作并不會妨礙午飯后和朋友同事見面聊天。森林成長的時候有各種各樣的朋友，總有一個適合你。面對面的交流有利于身心健康，因為每個人都有一種歸屬的需要，習慣性地把自己當成社會的一員，希望從團隊中獲得愛，多與人交流，從而擺脫孤獨，成為快樂的“程。
3。做個多愁善感的年輕人
你可以找到一首打動你靈魂，執拗地聽黎明的音樂；也可以欣賞午夜搖擺的電影院拉長的背影空；或者寫一首連李白都比不上的詩；還是做一個各種美食的吃貨...假裝有風格，培養感情。
工作中被壓抑的負面情緒總是需要找到突破口來發泄。有些牛逼的人曾經說過:“人生要有勇氣，即使沒有勇氣，至少也要有感情”。坦然面對生活，善于發現，樂于欣賞，讓別人知道程序員也有感情。
4。愛一個人
春風是綠色的，江南岸是又一個愛的年份。找個漂亮的人談一場轟轟烈烈的戀愛。從此你的世界不再孤單。愛情帶給你巨大的希望和動力，你的外表和內心都在不知不覺中得到提升。愛與被愛的甜蜜瞬間蕩漾在你的臉上。從那些“單身狗”的眼里，你可以讀到更多的尊重和自信在圖表之外。在工作中，你的思維變得更加活躍和有創造力。但是，愛是有風險的，所以愛要謹慎。
5。旅行[/s2/]
世界那么大，你也可以出去看看。雖然旅游完要回來工作，但是任何人心里都沒有距離。如果項目周期很長，你暫時陷入泥潭，就忍不住留出幾天時間進行短途旅行。你可以說服你的老板“更好的休息是為了更好的工作”。如果你的老板很天真，他會欣然同意。在旅途中，大自然可能會給你新的靈感?；厝スぷ骱?，可能暫時解決不了的事情，會在旅途中得到精神上的升華，從而從另一個角度解決一些問題。
從那以后，程序員過著健康的生活，沒有羞恥和羞恥。
